Le Yin Yoga se diffère des styles de yoga « yang » tels que le Hatha, le Vinyasa ou l’Ashtanga en offrant une approche complémentaire. Plutôt que de se concentrer sur le renforcement musculaire, l’alignement du corps ou des postures d’équilibre, le Yin Yoga propose de ralentir le rythme, de lâcher prise et d’entrer dans une forme de méditation. Son objectif est de se connecter aux sensations, de favoriser la détente, le relâchement du corps et l’attention à la respiration.

Cette pratique adopte donc un rythme lent et consiste en des poses simples, principalement effectuées au sol sur un tapis de yoga ou près d’un mur. Ces poses sont maintenues pendant plusieurs minutes de manière passive, avec les muscles au repos. 

L’accent est mis sur les tissus profonds autres que les muscles, tels que les os, les articulations et le fascia, notamment dans les hanches, les épaules et la colonne vertébrale, dans le but de conserver une bonne mobilité. 

Le Yin Yoga encourage à l’utilisation d’accessoires tels que des coussins, des blocs, des couvertures et des zafus, pour aider à maintenir les poses dans le temps sans crispation ni tension.

Cette pratique est ouverte à toutes et tous, sans expérience requise.

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