À l’Espace Colibri, je donne un cours de Vinyasa tous les lundi de 19h30 à 20h30. Ce type de yoga est basé sur le Hatha yoga, qui est le côté physique de la philosophie yogique. En effet, le but de la pratique du yoga est d’entrer dans un état de méditation, ce qui est facilité par un centrage sur le corps dans un premier temps. 

Le Vinyasa utilise les postures de base effectuées dans le Hatha yoga, en les enchaînant pour entrer dans une sorte de « danse », de « flow ».  Sur le plan physique, ce type de yoga : 

• renforce le rythme cardiaque ;
• travaille tous les muscles du corps ;

• améliore la posture en renforçant la colonne vertébrale. 

Sur le plan plus subtil, le Vinyasa permet de : 

• stimuler les 7 chakras principaux, en commençant par la base pour monter vers la couronne ; 
• libérer les énergies produites par le corps durant la séance 
• libérer un sentiment général de bien-être en étirant doucement les muscles. 

Je donne aussi une Sadhana mensuelle, un samedi par mois, de 6h à 8h30 du matin.

“Sadhana” est un terme sanskrit qui se traduit par “discipline” ou “le moyen d’accomplir quelque chose”. Il s’agit d’une pratique régulière de méditation pour en faire une hygiène de vie.

Habituellement, elle se pratique tôt le matin, avant le levée du soleil, au moment où l’énergie du « vata » (une des trois énergies qui imprègnent le corps et l’esprit dans la médecine ayurvedique) est prédominante et où les vibrations harmonieuses rehaussent les effets du yoga et de la méditation. C’est aussi le meilleur moment pour méditer, se ressourcer et se réveiller de façon douce et énergisante avant que la journée commence. Il s’agit avant tout d’une pratique holistique pour faire monter l’énergie du Kundalini et la sentir vibrer au plus profond de nous.

Une pratique régulière de Sadhana nous procure une sensation de bien-être au cours des différents obstacles vécus durant la journée.

La séance dure 2h30 et se divise en 4 parties:
– Ecoute ou récitation du “Japji” (texte sacré) qui est composé de mantras
– Echauffements (basé sur des étirements) suivi d’une Kriya de Kundalini (enchaînement de postures spécifiques, basé sur un thème particulier
– Relaxation

– Chant des 7 mantras Kundalini

Réservez votre place dès maintenant pour les cours de Vinyasa et Sadhana via le site internet de Shahrazad : https://www.yogasha.ch ! Il suffit de cliquer sur le cours en questions dans le calendrier du site, le paiement se fait en cash sur place.