Initiation à la pleine conscience de 8 semaines pour les enfants de 8 à 12 ans

Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?

La pleine conscience est l’attention à tout ce qui est en train de se passer dans l’instant présent, sans jugement. C’est donc être à l’écoute de soi et de son expérience. Être présent ici et maintenant dans une attention à sa respiration et à ses sensations corporelles. La méditation permet ainsi de se reconnecter au moment présent, avec son corps, son esprit et son cœur. C’est être pleinement attentif à ce qui est.

Issue des traditions bouddhistes, la méditation a désormais fait son chemin vers l’Occident. La méditation de pleine conscience dans une forme complètement laïque est aujourd’hui utilisée comme moyen d’apaisement et comme exercice de l’attention, sans aucune visée religieuse ou spirituelle. Jon Kabat-Zinn a été un des pionniers de cette forme de méditation en mettant sur pied, à la fin des années 1970, une méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience (programme MBSR).

Depuis une trentaine d’années, de nombreuses recherches scientifiques ont montré les bienfaits de la pleine conscience pour la santé. En effet, sa pratique permet notamment de réduire le stress, de favoriser le bien-être, de mieux réguler ses émotions, et d’améliorer ses capacités attentionnelles.

Pourquoi enseigner la pleine conscience aux enfants ?

Par l’attention portée au corps, aux cinq sens et à la respiration, les pratiques de pleine conscience permettent à l’enfant d’apprendre à diriger son attention et à améliorer sa concentration. À travers cette méthode, il se rapproche des sensations de son corps et de ses émotions afin de mieux maîtriser ce qui se passe en lui. Il développe des outils utiles pour gérer ses émotions et son stress, s’apaiser, améliorer son sommeil, se sentir bien dans tout son être et prendre confiance en lui.

Le cours proposé consiste en une initiation à la pleine conscience, laïque, et adaptée aux enfants et à leurs besoins. Il s’adresse à tous les enfants sans difficulté particulière. Ces séances permettront à l’enfant de découvrir la pleine conscience à travers des exercices ludiques, des lectures d’histoires, des postures corporelles issues du yoga, des pratiques de pleine conscience et des moments d’échanges. Ces rencontres donneront ainsi à l’enfant un espace pour faire une pause et prendre soin de soi, en se recentrant sur ses sensations physiques, ses ressentis et ses émotions. Ce cheminement lui permettra de cultiver sa capacité à vivre pleinement l’instant présent, sans jugement, avec douceur, bienveillance et curiosité. Votre enfant pourra travailler durant cette session s'il en a besoin le stress face aux évaluations à l'école, le passage aux classe supérieurs ou sur ce qu'il aura envie de partager. 

Détails organisationnels

Elsa contactera téléphoniquement avant ou après la confirmation de l’inscription pour faire connaissance, discuter des attentes et répondre à vos questions. Ponctuellement, les parents pourront être invités à participer à certaines activités. Après chaque séance, ils en recevront un résumé et se verront proposer des petits exercices à pratiquer avec leur enfant à la maison.

Nous sommes disponibles par téléphone ou par mail si vous souhaitez échanger autour de questions que vous aurez avant d’inscrire votre enfant

Dates de la session:

31 août, 7, 14, 21, 28 septembre, 5, 12 et 19 octobre 2022